孩子食谱家常作念法大全，养分健康又可口

孩子的健康成长离不开合理的饮食搭配。为孩子准备一顿既养分又可口的饭菜，是每位家长的心愿。以下是一份肤浅易学、适合家庭平时制作的家常菜谱，匡助孩子吃得欢快，长得健康。

### 早餐：鸡蛋蔬菜饼

材料：鸡蛋2个、胡萝卜半根、玉米粒适量、面粉50克、盐少许。

作念法：

1. 将胡萝卜切碎，与玉米粒羼杂备用。

2. 打入鸡蛋，加入面粉和小数水搅动均匀。

3. 加入蔬菜丁，调入少许盐调味。

4. 平底锅刷油，倒入面糊摊成小饼，两面煎至金黄即可。

这款鸡蛋蔬菜饼富含卵白质和膳食纤维，既能补充能量，又能促进消化。

### 午餐：番茄炖牛肉

材料：牛肉200克、番茄2个、洋葱半个、土豆一个、胡萝卜一根、姜片几片、盐适量。

作念法：

1. 牛肉切块焯水后捞出；番茄、土豆、胡萝卜切块备用。

2. 锅中放油， 红星有限责任公司爆香姜片， 山西闻喜县宏伟玻璃器皿有限公司放入牛肉翻炒顷刻间。

3. 倒入沸水没过牛肉，昆明卓澜营销策划有限公司加入番茄块，大火煮沸后转小火慢炖1小时。

4. 临了加入土豆、胡萝卜不竭炖煮20分钟，加盐调味即可。

这说念菜色香味俱佳，杭州富阳灵达标牌厂牛肉富含优质卵白，番茄提供丰富的维生素C，额外适合孩子食用。

### 晚餐：清蒸鱼配青菜

材料：鲈鱼一条、生姜丝、葱段、生抽、香醋。

作念法：

1. 鲈鱼清洗干净，在鱼身两侧划几刀以便入味。

2. 盘底铺上姜丝和葱段，将鱼放在上头。

3. 蒸锅加水烧开后，放入鱼盘蒸8-10分钟。

4. 出锅前淋上生抽和香醋，撒上葱花点缀。

清蒸鱼肉质鲜活，易于消化继承，搭配清淡的青菜，既保证了养分平衡，又不会增多肠胃职守。

### 加餐：香蕉奶昔

材料：香蕉一根、牛奶200毫升、蜂蜜一勺。

作念法：

1. 将香蕉去皮切段，与牛奶一齐放入搅动机中。

2. 运转搅动机搅打均匀。

3. 凭证个东说念主口味加入蜂蜜调味。

香蕉奶昔口感顺滑，富含钾元素，大约快速补充膂力，是孩子下学后的理念念零食。

以上这些家常菜肴肤浅易作念，却蕴含着丰富的养分价值。家长们不错凭证孩子的喜好符合革新食材比例杭州富阳灵达标牌厂，让孩子在享受好意思食的同期获利成长的力量！